Rückfall

Gestern oder vielmehr Vorgestern war Weihnachtsfeier der Judokas. Es gab Pizza und Plätzchen. Ich achtete nicht so sehr darauf was ich aß. Ich war leider zu unvorsichtig, denn dieser Abend hatte einen Rückfall in alte Eßgewohnheiten zur folge.
Gemäß meiner Devise: Fange jeden Tag wie ein neues Leben an geht es morgen mit frischen Kräften an den Start.
Und jetzt geht es erst einmal ins Bett.

Six apples a day

Ich liebe Äpfel. Nicht umsonst steht dieses geniale Obst jeden Tag auf meinen Frühstücksspeiseplan. Und ich bin damit nich talleine. Der Apfel ist das liebst Obst der Deutschen. Im Durchscnitt essen Sie un dich im Jahr 17 kg davon. In Zeiten, in denen ich auf meine Ernährung achte kann ich mir vorstellen, dass es deutlich mehr sind. Ein Apfel enthält 30 Vitamine und Spurenelemente, 100 bis 180 Gramm Kalium und andere wichtige Mineralstoffe wie Phosphor oder Kalzium. Ein Apfel hat nur rund 60 Kilokalorien und besteht zu 85% aus Wasser.

Wenn Sie einen Apfel genießen dann bitte nicht Schälen. 7o% seiner Vitamine sind in der Schale versteckt oder direkt darunter. Wenn Sie also glauben, Sie tun Ihren Kindern etwas Gutes, wenn Sie Ihren Frühstücksapfel schälen, dann irren Sie. Lassen Sie die Schale so wie sie ist. Waschen Sie den Apfel gründlich und damit hat es sich.

Da ich gerade bei den Kindern war und das Thema Zähne putzen immer wieder ein Problem  ist: Der Apfel ersetzt zwar nicht die Zahnbürste, er reinigt aber doch die Zähne.

Warum eigentlich 6 Äpfel am Tag? Weil ich normalerweise 3 Mahlzeiten esse und zu jeder Mahlzeit, wenn er greifbar ist einen kleinen Apfel esse.

Äpfel haben so wenig Kalorien, dass ich sie früher immer als „Joker“ benutzt habe. Will sagen, immer wenn ich das Bedürfnis hatte, etwas zu essen, habe ich zu einem Apfel gegriffen. Das Problem dabei ist nur, dass man damit nicht die Sucht, die jedem Übergewicht letztendlich zu Grunde liegt nicht in den Griff bekommt. Heute sind es Äpfel und wenn ich mein Gewicht erreicht habe ersetze ich einfach wieder die Äpfel durch Schokolade und alles bleibt beim alten. So soll es nicht sein.

Also: Die Äpfel zu den Mahlzeiten oder als Mahlzeit, nie dazwischen.

Abnehmen mit Fast Food

Eben schrieb ich, dass sich die Diät nach uns richten soll und wir uns nicht nach der Diät.

Ich bin der Meinung, sie könnten auch nur mit Fast Food abnehmen. Ich will das nicht promoten, denn so gesund ist das essen bei McDonalds und Co nun wirklich nicht. Unser Leben besteht nun mal aus Fast Food Restaurant, aus Imbissburgen, aus Subways und aus Dönerständen. Sie können schon eine Zeit lang einen Bogen darum machen, vielleicht auch für eine sehr lange Zeit aber früher oder später werden sie doch bei irgend einem dieser Geschäfte landen und sei es nur die Bäckerei, die belegte Sandwiches kauft. Übrigens: Ein Tipp aus eigener Erfahrung. Wenn Sie geschäftlich unterwegs sind, dann seien sie bitte vorsichtig. Diese Dinger sind oft dick mit Remouladensoße beschmiert und das macht hässliche Flecken auf jeder Anzughose.

Ich will Ihnen nicht zureden jetzt zu McDonalds zu gehen, das schlechte Gewissen will ich Ihnen aber nehmen und Ihnen zeigen,wenn Sie es richtig machen, dann nehmen Sie auch bei McDonalds nicht zu. Sie können sogar abnehmen. Warum nicht?